Por María Laura García
¿Por qué es importante entender cuando Él nos habla y actuar en consecuencia? ¿Qué sientes cuando tu cuerpo te dice algo?
Sin duda, a través de bioseñales cada vez que haces ejercicio o no, o si comes de determinada manera o a través de tu diálogo interno, el cuerpo siempre quiere decirnos qué es lo que le resulta más armonioso. Cuánto lo entendemos y cuánto le prestamos atención es un gran detalle.
Entonces, lo más útil que podemos hacer para vivir con bienestar es aprender a capturarnos en el aquí y ahora (mindfulness) y entender cuándo y cómo nos habla.
Así lo veo yo…
Cada día hacemos mil cosas, comemos de una determinada manera, hacemos ejercicio o nos dejamos llevar por el sedentarismo, es decir, tenemos hábitos conscientes e inconscientes que poco a poco pueden afectar positiva o negativamente a nuestra salud. Ahora, de una manera increíble, sin importar las prisas, la ansiedad o el estrés de la vida, nuestro cuerpo nos dice cómo se siente ante todo lo que hacemos o lo que nos pasa, y qué debemos evitar o hacer mejor con mayor conciencia. de estas expresiones para averiguarlo.
Recalco que nuestro cuerpo nos envía señales de alerta cuando algo no funciona correctamente. Prestar atención a estas señales en nuestro cuerpo puede ser un desafío en un mundo ajetreado y ajetreado, pero si queremos mantener un equilibrio saludable en nuestra vida, es fundamental escuchar decisiones preventivas para evitar enfermarnos con el tiempo.
¿Cómo escucharnos?
Tómate un tiempo para reflexionar y conocerte a ti mismo conectando con tus sensaciones en diferentes momentos del día y en situaciones.
Por ejemplo, lo más básico, cuando se come y después, porque todo nuestro ser nos envía señales cuando tiene hambre, cuando está lleno, cuando tiene sed, cuando lo que estamos comiendo no nos sienta bien o se nos va. sería malo para nosotros. Ahora bien, ¿prestas atención a estas señales? Por ejemplo, me cuenta de las náuseas que si como mucho por la noche duermo mal y me despierto sin energía o incluso sin ánimo: y sin embargo, algunos días, me comporto como un loco y si me obligo a hacerlo. , enfermaré mi cuerpo.
Si le hubiésemos hecho caso, habríamos evitado comer en exceso, ingerir alimentos que nos resultan tóxicos o pesados, y habríamos comido mejor.
Por otro lado, cuando hacemos ejercicio, nuestro cuerpo también nos guía, si prestamos atención, no al sabotaje de nuestra cabeza, sino a nuestros músculos, piernas, brazos, etc.; Sabremos cuándo es prudente parar o podemos pagar de más e incluso podemos evitar lesiones.
Otros mensajes importantes de nuestro cuerpo se relacionan con momentos de descanso y estrés. Nos dice cuándo y cuánto dormir y cuándo despertar. Si nos concentramos, definitivamente mejoraremos nuestra calidad del sueño y nuestros niveles de energía durante el día.
El cuerpo nos envía mensajes cuando estamos estresados, como tensión muscular, respiración rápida o ritmo cardíaco acelerado. Si notas que los sientes y determinas las causas, puedes encontrar formas de gestionar tus emociones y estas situaciones. No te afectan tanto; O busque herramientas para aliviar esa tensión cuando termine el día.
Otro ejemplo que me viene a la cabeza es cómo reacciona nuestro cuerpo ante determinados hábitos como tomar café, beber alcohol o infusiones. Observar tu mente y sentir tu cuerpo acerca de las cantidades te permite decidir cómo hacerlas sentir bien y no sentirte mal o perturbar tu bienestar. Créeme, todo tiene su medida y cuando pruebas la plenitud de ser bueno, no quieres volver a cometer errores nunca más.
Finalmente, también vale la pena establecer esa conexión contigo mismo al final de tu jornada laboral cuando pasas tiempo con tus seres queridos. La reflexión y la meditación son fundamentales para comprender los síntomas y así descubrir patrones, mejorar tus hábitos, mantener tu salud y prevenir enfermedades.
Finalmente…
Recuerda que el autocuidado es importante tanto desde el punto de vista físico como mental, hacer un hábito recurrente el conocerse a uno mismo permite vivir cada día al máximo, ya que todo lo que vivimos lo experimentamos en nuestro cuerpo, que es el contenedor. Todas nuestras experiencias y vivencias.
En una sociedad donde se prioriza la producción y la inteligencia por encima de la escucha de las propias necesidades, el autocontrol y el placer, la comprensión y el cuidado de uno mismo es vital. La desconexión sólo nos traerá enfermedades, es decir, estados depresivos, estrés y ansiedad, insomnio, dificultad para experimentar la alegría, patologías crónicas, dolores o incluso somatizaciones físicas.
Cuanta más conciencia tengamos de nuestro cuerpo, más podremos liberar tensiones y emociones reprimidas y vivir más plenamente.
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